预防网瘾,从体育运动开始-pg麻将胡了模拟器链接

摘要：当今是网络信息时代，互联网的飞速发展给我们带来很大的便利，但是部分青少年学生对网络的过度依赖，产生了所谓的“网络综合症”，即网瘾，已经成为一个不容忽视的社会问题。文章在分析网络成瘾的原因和改善网络成瘾的基础上，提出以体育运动为主要手段来改善网瘾的思路，为学校、社区提供切实可行的教育手段，为社会提供更为经济普及的消除网瘾方法，让广大青少年学生重新找回校园的青春。

关键词：预防；网瘾；体育运动

中图分类号：g445文献标识码：a文章编号：1671-0568（2011）12-0186-03

据中国青少年网络协会2007年1月发布的中国青少年网络数据报告显示，目前中国青少年网络成瘾比例高达13.2%，另有11%的青少年存在网瘾倾向。如何让青少年摆脱网络成瘾的纠缠，成了整个社会共同关心的热门话题。

一、青少年网络成瘾的原因

青少年网络成瘾的原因，专家学者给以了很多说法，但笔者认为青少年学生网络成瘾主要有两方面的原因，即内因和外因。

外因主要是互联网的特点对青少年学生具有无穷的魅力。第一，网络为青少年学生提供了花样繁多、引人入胜的娱乐活动，网上的影视大片、新颖刺激的互动游戏，对他们有着难以抗拒的诱惑力。第二，网络的虚拟性给青少年学生提供了一个自由的空间，在虚拟的空间里他们可以放纵自我、张扬个性、宣泄情感。第三，网络的超时空性给交流带来了极大的安全感，彼此相隔的网络交流方式，使交流者可以掩盖自己的真实身份，不会因缺乏交流技巧而陷入尴尬，也不会因说错话而承担责任。第四，娱乐性逐步升级的网络游戏设计对青少年学生产生心理控制，使玩家玩得刺激，而且可以随着水平的提高不断升级，获得奖分或更先进的“武器”装备，使玩家在心理上越玩越上瘾。第五，网络是现代社会的重要工具，不会上网的同学就会被视为“老土”，遭到他人冷嘲热讽，甚至在同学聊天交流中失去话语权。

内因呢？主要是因为青少年的心理特征所决定的。第一，喜欢猎奇、追求刺激是青少年学生普遍的心理特点，网络信息，包罗万象，极大程度地迎合了他们的猎奇的心理；大型网游的三维动画，场景逼真，玩家如身临其境，产生一种刺激、震撼的心理体验，深深地吸引着青少年。第二，渴望成功也是青少年群体的另一个普遍的心理特征。随着年龄的增长，他们希望在社会上得到承认，成功的欲望与日剧增。第三，参与、乐群也是青少年学生的一个心理特征。目前，在我国“四一二”的家庭结构中，孩子多数时间生活在大人们的呵护中，与其他同伴交往甚少，使他们参与、乐群的心理需求得不到满足。网络的出现，使他们可以在网络的虚拟空间里交友、玩耍、畅所欲言。第五，我国教育的模式仍是以应试教育为主导，教育的目标成了：一切为了成绩，一切追求分数，孩子除了学习还是学习，生活枯燥单调。

二、当前网络成瘾干预方法

深陷网络、无力自拔的青少年，在中国有数百万之众，目前，国内对网络成瘾的干预方法主要从心理学和临床医学方面进行预防和治疗。在心理学和临床医学方面，专家、学者先后提出了认知疗法、行为疗法、厌恶疗法、强化干预法、转移注意力法、社会支持法、团体干预法、生理反馈法等方法，但这些方法大都还是在理论探讨中，缺乏实证检验。虽然其中个别方法如团体干预法，已经证明对青少年网络成瘾行为有较好的改善效果，但是，很多青少年学生对专家的说教和治疗师充满敌意，产生反感，治疗效果也就大打折扣，只能概括为“只堵源头，没有疏导”，所以面对庞大的网瘾群体根本就无济于事。

网络成瘾的消除与解除毒品的毒瘾不同，我们可以要求青少年远离毒品但不可能要求青少年远离网络，我们要设法让青少年合理地使用网络，使网络成为生活学习的工具，通过各种教育形式改善他们的行为习惯，让他们养成良好的兴趣爱好，促使青少年身心健康发展，这才是我们最好的疏导方式。尤其是面对庞大的网瘾群体，有什么素质教育可以让青少年起到非常强大的干预作用呢？寻求一种能够代替网络的积极生活方式，丰富青少年学生的课余文化生活，对于促进青少年学生的健康成长，具有十分重大的现实意义和深远的历史意义。尽管网络成瘾是受外因和内因的影响而使青少年无法自拔，值得深思的是，为什么在美国，网络普及那么早，网络发展水平那么高，而美国青少年学生中网络成瘾者的比率却只有9%（我国达13.2%）。究其原因，除去中美教育模式有所区别外，与美国青少年学生课外活动丰富，体育参与率高有很大的关系。在美国的课余生活中，学生广泛开展的远足、爬山、球类比赛、技巧挑战赛等各种巡回赛，有力地充满着学生的余暇时间和空间，这有力地说明了体育活动对于消除网络成瘾的积极作用。锻炼心理学领域的大量研究也说明了体育锻炼是维持和增进心理健康、排除疾病的一种重要方法。许多体育著作也说明了体育运动对人生理、心理、社会适应以及健康的生活方式产生了非常现实的积极作用。

三、为什么说体育运动可以改善学生的网络成瘾

体育运动是一种以增进学生身体健康，增强学生体质为基本目标的社会实践活动，对于促进广大青少年学生健康成长、身心全面发展有着极为重要的意义，这已为无数理论和实践证明。青少年学生精力旺盛，具有好动的天性，与体育运动有着天然的密切联系。青少年沉迷网络是为了玩，而体育也是一种game，也具备游戏的属性，青少年网瘾群体上网是以网络游戏为主，也倾向于娱乐性。体育不仅具有健身功能，同时也具有娱乐功能、益智功能、德育功能和社会功能。与网络的娱乐功能、虚拟交际功能等相比有相似之处，但体育提供的是现实世界，使参与或观赏体育运动的青少年能品味个中乐趣，达到身心愉悦。

为什么说体育运动可以改善学生的网络成瘾？首先，体育活动能磨练学生的意志，增进学生对挫折的耐受力。体育一般都具有艰苦、疲劳、激烈、紧张、相对抗以及竞争性强的特点。因此，学生在参加体育锻炼时，为达预期的目标，个人是需要付出一定努力的，而且还要经过一个不断反复的练习过程。比如参加球类运动项目能培养学生机智、勇敢、灵活、沉着、冷静、顽强拼搏的良好品质及集体协作的精神；中长跑能培养学生坚忍不拔、不畏艰难、勇往直前的意志品质及战胜困难的决心。特别是学生在学习掌握一项新的体育技术技能时，必须经历分化、泛化、自动化三个阶段，而每达到一个阶段的练习，都存在着成功和失败的交替进行，在这种不断反复的交替中，学生不断忍受失败的痛苦，尝试成功的喜悦。其次，经常参加体育运动，可以从时间和空间两方面来避免青少年的网络成瘾。从时间上，体育运动“占用”了学生的课余时间，也就减少了上网的时间，而且，经常参加体育运动的学生一般交际比较广泛，参加的社会活动也比较多，一旦学生热衷于现实社会的集体活动，并能在现实社会中体现自身价值，赢得自信、自尊，有自己知心的朋友，善于合理安排闲暇时间，就不容易深陷网络的泥潭之中。经常参加体育运动的学生比一般学生要参加更多的社会活动和社会组织，而在这些活动中，学生的个性可以得到充分的调整和发展，更多的参加社交等其他活动，将时间合理分配，从而可以降低网络成瘾的发生；从空间上，学生在运动场上畅快的释放自己身体和心理的能量，享受运动的痛快，宣泄不良情绪，就能达到消除心理紧张，放松身心，调节心理状态，从而直接给人带来愉快和喜悦，调控人的情绪。运动场上学生参与各种体育活动能满足他们的心理需求，也能让他们感受到运动场上斗智斗勇，顽强拼搏，团结协作的乐趣。运动场上的活动切合学生身体心理发展需求，而网吧那种偏僻黑暗的室内环境以及网络的虚拟环境与学生张扬、阳光的个性是格格不入，运动场对学生的吸引力是不言而喻的，何况体育运动对人的健康的功能也是其抑制网络成瘾的原因之一。

四、如何发挥体育运动的预防效果

现推行的青少年体育运动为什么没有能成为消除网瘾的法宝，追其根源，在于我们没有能挖掘体育运动“玩”的内涵，与专业运动员不同，青少年参加体育运动的目的性不强，只是为了玩。如果学校、社会不能够提供给他们足够的娱乐性、时尚性的体育项目，就等于变相地把青少年推向了网络，让他们通过网游得到了本应通过体育运动就能得到的快乐。因此，要真正让体育运动发挥其重要的作用，兴趣、快乐、时尚是关键。

针对网络成瘾青少年的一些消极人格特质表现，我们可以选择一些集体性的运动项目，如球类活动、团体竞赛活动、野外小组竞赛活动等，培养他们的社会交往和遵守社会规范的能力；选择中长跑、长距离走、游泳等耐力项目培养他们的毅力，克服自制力低下的问题，使他们养成健全的人格品质；根据青少年自身的兴趣、能力选择他们喜爱且能够胜任的活动内容，以培养他们的自信心，克服自卑心理，从而预防和治疗网络成瘾。另外，根据青少年学生的性格特质，学校和社会要尽可能地提供花样更多，娱乐性更强，新颖刺激且具有一定竞争性的项目给他们，并为他们做好练习辅导，让他们真正融入到体育活动中去。现在学校的体育为了达标而设立的长跑、跳远、跳高、投铅球等项目，很难引起学生的兴趣，设立学生们喜欢的体育项目，并让他们自由选择，是基层体育工作者必须考虑的问题。与时俱进的开设些街舞、小轮车、花式篮球、小场地足球、健身操、啦啦舞、瑜伽、网球等等，满足学生猎奇、参与、追求刺激的心理，让他们真正回归体育运动的氛围，消除网瘾的难题就可能会迎刃而解。

综上所述，用体育运动来消除网络成瘾是切实可行的。但要想达到体育消除网瘾的功能还需要国家、学校、社区、体育基层工作者的共同努力，同时也需要真正完善学校体育、社区体育和各体育场馆及体育设施的建设。当然，我们不能武断地认为体育运动就是解决网络成瘾的最好方法，但是，在中国目前的国情下，面对庞大的成瘾群体，只用心理咨询、团体心理干预、专家谈话等针对个别和极小群体的防治网络成瘾的方法仅是杯水车薪；而体育运动与其他教育形式比较，在培养青少年的自尊心、自信心、责任心、上进心以及良好的行为习惯等方面，至少像治疗配方里的一味良药，具有特殊的功能，因此，加强体育运动能够将许多青少年学生阻止在成瘾之前，也能减轻成瘾程度甚至可能将他们从网瘾中解脱出来。

参考文献：

[1]中国青少年网络协会.中国青少年网瘾数据报告(2005)[n].中国青年报,2005-11-23.

[2]陶宏开.应试教育成网瘾之源[n].新民晚报,2005-2-25.

[3]周登嵩.学校体育学[m].北京:人民体育出版社,2004.

[4]马元.用体育运动戒除网瘾的可行性分析[j].教学与管理,2010,(9).